dieta trening

1. WIEK: 28 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 98 -udo: 54 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: 360g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA [...]

nie ma diety nie stracisz brzucha. dieta+aeroby+trening= bedziesz kratka Piotrek a no sezon;) Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-12 19:02:37

po 1 brak profilu, po 2 wątpie ze masz jakiekolwiek pojęcie o dopingu, co z dietą? jaki trening? a co najwarzniejsze WIEK... ? Pzdr

jesli to sa twoje poczatki na silowni to nie tykaj takich specyfików tylko dieta i trening

1. WIEK: 38 2. WAGA: 106 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: Nie mierzę -udo: 68 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 205 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tygodniu (Split) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] i poszczególnych makroskładników oraz tego ile dostarczasz faktycznie to nie będziesz w stanie ocenić czy działa ta suplementacja czy nie, bo przede wszystkim musi być dopięta dieta i trening, bo to podstawa a suplementy i odżywki to dodatki, tak jak w przypadku białka - to jest uzupełnienie diety, uzupełnaisz braki jak nie dostarczysz z jedzenia

1. Tak , czynnikiem jest przede wszystkim dieta która jest z ujemnym bilansem kalorycznym . 2. Jeśli ma to być trening typowo siłowy to zależy od mięśni ale bardziej stawia się na duży ciężar i mało ilość powtórzeń , bardziej przy walkach stawiał bym na dynamikę i wytrzymałość .

To jaki trening stosować żeby był przyrost siły bez nadmiernego przyrostu masy? Dieta : Skupić się na węglowodanach?

Możesz siłowy trening stosować . Dieta to jeszcze białko i tłuszcze . Zajrzyj tutaj i poczytaj posty podwieszone - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

! najlepiej jak ułozysz ją sam ( pod własne możliwości finansowe i smakowe ) pomogą ci w tym następoojące artykooły http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne [...]

...plan mi się nie podoba Masz możliwości korzystania z profesjonalnej siłowni ??? ( lub domowej z odpowiednim sprzętem ! ) -postaram się pomooc w ułożeniu planu optymalnie angazując sprzęt jaki masz do dyspozycji ???? / robiłes woogole ogolnorozwojówke -trening ACT ???? -jesli nie to w tym w wieku radziłbym ci zostać własnie przy takim [...]

Dzieki :) a wiec cykl 40-dniowy ulozony :] puszka cell pumpa + taurine mega caps z olimpa + 2 kg carbo + intensywny trening + pozadna dieta :) Tylko oczekiwac rezultatow :D

No w sumie o tym nie pomyślałem ... to dieta musi być ?? Bo np. na śniadanko wcinam die bułki i dwa serki wiejskie i to tak koło 10 około jakiejś 13 jem bułkę słodką no może dwie ... obiad no to w sumie obiad ... takli domowy normalny nie. No a co do odżywek to myślałem żeby sobie zakupić Whey Protein Complex 100% Olimpu i jakiś np. TCM 300 [...]

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam, podstawą jest dieta - zarówno podczas redukcji tkanki tłuszczowej, jak i budowania masy mięśniowej. Trening to tylko bodziec do rozrostu mięśni/podtrzymania tego co jest.

Ej no chyba ja czegos nie rozumiem , jesli robie trening masowy to dieta na mase , wiec jak pozbede sie brzuszka?.

tak najpierw dobra dieta na mase a pozniej trening do kiedy?? do czasu az "przytyjesz" na tyle zeby bylo co rzezbic;D

1.WIEK: 21 2.WAGA: 92 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 54 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 1 6.DIETA BIALKO: żarło + odżywka białkowa raczej sporo ale nei mam policzone WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 shootów deca durabolin 8.TRENING: masa i siła 9.CEL CYKLU: masa i siłą 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 179.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO:58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA ruznie bywa BIALKO: odpowiednio WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: bd 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio boldek 400/tydz andstonon 300mg/tydz anabol20mg tydz 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa i delikatne pociecie 10.ODSTEP [...]

1. WIEK:38 2. WAGA:95 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:63 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:w jedzeniu -węglowodany:dużo -tłuszcz:średnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na testosteronie prolo. 8. TRENING:2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]